01About us
話すことから、
始めてみませんか。
メンタルサポートオフィスRCSは、産業カウンセラーによる相談と研修を行っています。安心して気持ちを話せる場をつくり、一人ひとりの状況に合わせて、これからを一緒に考えます。
リラックス、リフレッシュ、スマイル。自分らしい一歩を大切に。
03Profile
一人ひとりに、
誠実に向き合う。
水谷 秀和 Hidekazu Mizutani
シニア産業カウンセラー、国家資格キャリアコンサルタント。企業でのメンタルヘルス支援や研修を通して、対話を大切に活動しています。
プロフィールを見るOur philosophy
「今日がスタート」
今、ここを大切に。
ちょっと疲れたときのセルフケア
気持ちが落ち込む、眠れない、いつもより怒りっぽい。そんな変化に気づいたら、休む、食べる、少し体を動かす、誰かに話すなど、いつもの生活を大切にしてみましょう。
深呼吸 鼻から4秒かけて息を吸い、口から6秒かけて吐き切ります。歌を歌う、楽器を鳴らすなど息を吐く動作も一つの方法です。
手・足・肩の力を抜く 手をぎゅっと握ってから緩める。かかとを押し出すように力を入れて緩める。肩を上げてからふっと下ろす。体の緊張に気づくきっかけになります。
音探し テレビの音を小さくして目を閉じ、聞こえる音を探してみましょう。好きな音を一つ選び、1分ほど耳を傾けます。
つらさが続くときは、一人で抱えず相談してください。
RCSが大切にしていること
一人ひとりの個性を尊重し、成長していく力を信頼すること。対等な立場で真摯に、誠実に向き合うこと。「今日がスタート」と考え、今ここを大切にします。
面談では傾聴を基本に、安心して気持ちを話せる場をつくります。研修では双方向のやり取りを大切にし、ご自身で考えることを支えます。