月曜日が憂うつなあなたへ ― ぐっすり眠るためのコツ ―
月曜日が憂うつなあなたへ ― ぐっすり眠るためのコツ ― 日曜日の夜になると、次の日の仕事や学校のことが頭に浮かび、気分が落ち込んだり、眠れなくなったりすることがあります。これは多くの人が感じる自然な反応です。でも、その […]
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マインドフルネストレーニング
マインドフルネスは何か面倒くさい感じがする。 瞑想の時間がない。 なぜか集中できない。 そのように思い、少しやっては中断、少しやっては中断の繰り返しでした。 しかし、このトレーニングをしてみて、日常の中でいかに自分がマイ